Wer zielgerichtet trainieren möchte kommt früher oder später nicht an einem Trainingsplan vorbei. Folglich stelle ich einen einfachen Trainingsplan zur Verfügung, den ich meinem Bruder in den vergangenen Sommerferien ergänzend zur Saisonvorbereitung im Verein geschrieben habe.

Der Plan

Jedes Training wird zweimal absolviert:

Der Plan ist auf 6 Wochen ausgelegt. Die Trainingseinheiten A und B werden abwechselnd mit einem Tag Pause dazwischen trainiert.

A1 – Pause – B1 – Pause – A1- Pause – B1 – Pause – A2- Pause B2 – …usw.

Die Parameter orientieren sich an einem 16-jährigen männlichen Jugendlichen mit ca. 2 Monaten Kraftsporterfahrung und vorhergegangener Verletzung der Bänder am Sprunggelenk.

Sollten Fragen bestehen bitte Kontaktformular nutzen.

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Kategorien: Allgemein

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